250 mg; bei Bedarf max. 500 mg.
Zu Beginn die Einnahme langsam starten. Das heißt, alle 2-3 Tage 1 kleine Dosis. Den Körper beobachten. Im Allgemeinen sind die ersten Anzeichen einer Wirkung ein verbesserter Schlafrhythmus, guter Schlaf und erholtes Aufwachen. Sollte nichts spürbar sein, ist die Dosierung zu gering, dann langsam steigern bis 1x täglich, ggf. die Menge leicht erhöhen. Es ist außerdem ein Detox-Effekt zu erwarten. Ist er zu stark, dann Dosierung verringern, ggf. kurze Einnahmenpausen einlegen.
Für eine spürbare Wirkung wird idealerweise eine zyklische Einnahme von 4-6 Wochen, gefolgt von einer 1-wöchigen Pause empfohlen. Studien zeigen bsp. eine Verbesserung der Testosteronwerte bei Männern nach ca. 90 Tagen. Die Wirkung ist kumulativ und entfaltet sich bei regelmäßiger Einnahme.