Traditionelle Anwendung im Ayurveda
Shilajit wird im Ayurveda seit Jahrtausenden als sogenanntes "Rasayana" eingesetzt, das heißt, als eine verjüngende Substanz zur Steigerung von Energie, Vitalität und mentaler Klarheit.
Anwendungsgebiete im Ayurveda
Verjüngung
Shilajit gilt als Rasayana und wird als verjüngende Substanz eingesetz.
Der Hauptbestandteil in Shilajit – die Fulvinsäure – wirkt als starkes Antioxidant. Als solches schützt es die Zellen vor oxidativem Stress und Alterungsprozessen. Es verbessert das Hautbild und die Haarstruktur, insbesondere bei trockener bis hin zu rauher Haut und spröden Haaren oder Haarausfall.
Es fördert die Energieproduktion in den Zellen, reduziert Müdigkeit und Gedächtnisprobleme und steigert Vitalität, Ausdauer und Nervenstärke.
Vata-Störung
Shilajit gleicht ein Ungleichgewicht des Vata-Doshas aus. Typische Symptome einer Vita-Störung sind:
- Mental-emotional: Angst, Nervosität, Unruhe, Rastlosigkeit, Überforderung, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, besonders Ein- und Durchschlafschwierigkeiten.
- Trockene Haut und Haare, kalte Hände und Füße, Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung, Gelenkschmerzen, Unruhe, Tinnitus, Herzklopfen, Erschöpfung.
- Verhalten: Unregelmäßige Gewohnheiten, Zerstreutheit, Schwierigkeiten, Dinge zu Ende zu bringen.
- Ursachen: Unregelmäßige Tagesabläufe, Stress, zu viele Reize und Reisen, Kälte, Trockenheit, ungünstige Ernährungsweise.
Stoffwechsel-Störung
Es wird in der traditionellen Medizin eingesetzt bei Diabetes Mellitus und Insulinresistenz. Es unterstützt den Blutzucker- und Fettstoffwechsel sowie das Immunsystem.
Atemwegsprobleme
Bei Atemlosigkeit, Dyspnoe, unangenehme Atemnot, schnelle und flache Atmung, Brustenge, Angst bis hin zu Panik. Husten.
Es hilft bei der Erholung nach körperlicher Anstrengung, unterstützt muskuläre und psychische Entspannung, reguliert Stresshormone.
Arthrose
Die Fulvinsäure hat eine entzündungshemmende Eigenschaft, unterstützt den Nährstofftransport in die Zellen, die Regeneration der Zellen selbst und kann somit die Gelenkfunktion fördern.
Alle Inhaltsstoffe im Shilajit wirken synergetisch zusammen, um Entzündungen zu reduzieren und die Regeneration von Knochen- und Gelenkgewebe zu unterstützen, was bei Arthrose zu einer Verbesserung der Schmerzen und Beweglichkeit führen kann.
Aphrodisiaka
Es fördert die Libido und körperliche Leistungsstärke bei Männern, kann den Testosteronspiegel erhöhen und verfrühte Ejakulation verhindern. Es kann auch weibliche sexuelle Funktionen unterstützen, bei Frauen die Hormone balancieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Wichtiger Hinweis: Alle Informationen sind sorgfältig recherchiert. Dennoch gilt: Kein Inhalt dieser Webseite stellt einen medizinischen Ratschlag dar. Es dient allein der Information. Wenn Sie medizinische Bedenken oder Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Heilpraktiker.
Wissenschaftliche Studien
Erste Studien über Shilajit stützen viele der traditionellen Anwendungsgebiete und bestätigen einige der Wirkungsweisen. Viele Effekte sind noch Gegenstand der Forschung und noch nicht abschließend wissenschaftlich nachgewiesen.
Bereiche mit wissenschaftlichem Interesse
Energie und Leistung
Die Fulvinsäure erhöht die zelluläre Energie, indem sie die Zufuhr von Mineralien und Nährstoffen in die Zellen verbessert, somit die Zellfunktion und den Stoffwechsel unterstützt sowie die Mitochondrienproduktion fördert, was wiederum die Produktion von ATP steigert (ATP = Adenosintriphosphat = zellulärer Energieträger).
Dies reduziert allgemeine Ermüdungserscheinungen und resultiert in einer spürbaren körperlichen und kognitiven Leistungssteigerung und Ausdauer.
Die synergetische Wirkung aller Inhaltsstoffe von Shilajit fördert die Regeneration und Gesundheit der Zellen und stärkt das Nerven- sowie Immunsystem.
Kognitive Gesundheit
Shilajit kann Gedächtnis, Konzentration und Lernfähigkeit verbessern und unterstützt die Kommunikation zwischen Gehirnzellen.
Studien deuten auf positive Effekte von Shilajit auf die kognitive Gesundheit und Prävention von Alzheimer.
Shilajit zeigt neuroprotektive, das heißt nervenschützende Eigenschaften auf Gehirnzellen, indem es Neuronen vor oxidativem Stress und Schäden durch freie Radikale schützt.
Die Fulvinsäure kann die Bildung von Tau-Proteinen und Amyloid-Plaques hemmen und sogar bestehende Aggregate auflösen, was auf therapeutisches Potenzial bei Alzheimer hindeutet.
Shilajit führt zu Nervenwachstum. In Zellkulturen führte Shilajit zu länger ausgebildeten Dendriten, das heißt Fortsätzen von Nervenzellen.
Shilajit kann Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin ausgleichen, was für mentale Klarheit wichtig ist.
Männliche Fertilität
Shilajit zeigt in wissenschaftlichen Untersuchungen Potenzial, die männliche Fruchtbarkeit zu fördern.
Shilajit verbessert die Spermienqualität und Spermienmenge. Die Effekte scheinen nicht primär über die Steuerung der LH/FSH-Achse zu laufen, sondern über eine direkte Hormonsensibilisierung.
Studien an unfruchtbaren Männern sowie gesunden Männern zeigten nach Shilajit-Einnahme eine signifikante Verbesserung der Spermienzahl und der Motilität, das heißt Spermienbeweglichkeit.
Shilajit kann die Produktion von Testosteron fördern, indem es die Funktion der Nebennieren unterstützt und oxidativen Stress reduziert.
Eine randomisierte, doppelblinde Placebo-Studie zeigte nach 90 Tagen eine signifikante Steigerung von Gesamt-Testosteron, freiem Testosteron und DHEAS durch die Einnahme von 2x täglich 250 mg Shilajit.
Shilajit schützt Spermien vor Schäden durch oxidativen Stress, der z.B. durch Pestizide und Medikamente entsteht, und unterstützt die Funktion der Sertoli-Zellen in den Hoden.
Hormonhaushalt
Die Erfahrungen aus der traditionellen Anwendung zeigen, dass Shilajit eine signifikante Verbesserung des Hormongleichgewichts bewirkt, und zwar sowohl während des regulären Menstruationszyklus als auch während der Wechseljahre.
Die Wirkung von Shilajit auf die weiblichen Hormone sind komplexer. Studien laufen noch. Es gibt Hinweise, dass Shilajit einen möglichen Einfluss auf die Östrogene hat.
Shilajit kann die Eierstockfunktion unterstützen und Studien deuten auch bei Frauen auf eine Verbesserung der Sexualfunktionen hin.
Shilajit kann das Stresshormon Cortisol senken und Serotonin ausgleichen, was Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit sowie die sogenannten PMS-Symptome reduziert.
Ein normalisierter, das heißt abgesenkter Cortisolspiegel führt zu einem verbesserten Melatoninspiegel und somit zu einem verbesserten Schlaf – Grundvoraussetzung für Regeneration und Gesundheit im Allgemeinen.
Knochengesundheit
Shilajit kann Knochenschwund bei postmenopausalen Frauen entgegenwirken und Knochenstoffwechselmarker positiv beeinflussen.
Die Fulvinsäure, mit ihrer starken antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung, fördert den Nährstofftransport in die Zellen, die Zell- und Geweberegeneration und somit die Knochengesundheit.
Dibenzo-alpha-Pyrone, das heißt, sekundäre Pflanzenstoffe, können helfen, den Knorpelabbau in den Gelenken zu verlangsamen sowie die Mitochondrienfunktion zu verbessern, was für die Gelenkgesundheit wichtig ist.
Shilajit ist reich an Kalzium, Magnesium, Zink und Phosphor, die essenzielle Bausteine für Knochen und Knorpel sind und die Knochendichte und Gelenkschmierung unterstützen.
Blutzucker
Es gibt erste Hinweise auf die Senkung von Blutzuckerwerten und HbA1c durch Shilajit. Außerdem legen präklinischen Daten nahe, dass Shilajit die Insulinsensitivität erhöht.
Eine klinische Studie mit Typ-2-Diabetikern zeigte nach 12 Wochen Einnahme von 2x täglich 500 mg Shilajit eine Senkung des Nüchternblutzuckers um ca. 24 %, des Blutzuckers nach dem Essen um ca. 20 % und des HbA1c um 8–9 % sowie eine Besserung der Müdigkeit.
Wichtiger Hinweis: Die bisherigen Forschungsergebnisse sind unterstützend, aber in der EU gibt es keine offiziellen Gesundheitsaussagen (Health Claims) für Shilajit selbst. Shilajit ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Heilmittel. Es ist kein Ersatz für medizinische Therapien, eine gesunde Lebensweise und eine ausgewogene Ernährung. Bei Vorerkrankungen oder Einnahme von Medikamenten konsultieren Sie bitte Ihren Arzt vor Einnahme von Shilajit.
Unser Engagement gilt der Informationsweitergabe jüngster Forschungsergebnisse und ganzheitlicher Möglichkeiten zur Förderung von Frauengesundheit, Männergesundheit und mentaler Gesundheit.
Häufig gestellte Fragen
Wie wirkt Shilajit für Frauen?
Shilajit wird bei Frauen vor allem wegen seiner Hormon balancierenden Wirkung sehr geschätzt.
Die Erfahrungen aus der traditionellen Anwendung von Shilajit zeigen eine signifikante Verbesserung der prämenstrualen Symptome sowie Wechseljahrsbeschwerden sowie Reduzierung von "Brainfog", Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen.
Shilajit verbessert sichtbar das Hautbild und die Struktur von Haaren und Nägel und beugt Knochenschwund bei postmenopausalen Frauen entgegen.
Shilajit unterstützt beim Abnehmen und fördert ein gutes Körpergefühl und allgemeines Wohlempfinden.
Wie wirkt Shilajit für Männer?
Viele Männer, die Shilajit einnehmen, berichten von einem spürbaren Anstieg der Vitalität, Ausdauer und Libido.
Studien ergeben eine signifikante Steigerung der Testosteronproduktion sowie der Spermienqualität und -menge – was Shilajit für Männer mit Müdigkeit, Leistungsabfall oder Kinderwunsch interessant macht.
Shilajit ist außerdem bei Sportlern sehr beliebt, um Leistungssteigerungen während des Trainings, Muskelaufbau und schnelle Regeneration nach intensivem Sport zu fördern.
Wie wirkt Shilajit auf die Sexualität?
Shilajit wird traditionell zur Steigerung von Libido, körperlichen Leistungsfähigkeit und Fruchtbarkeit bei Männern eingesetzt. Es kann den Testosteronspiegel erhöhen, verfrühte Ejakulation verhindern und Stress reduzieren.
Es kann auch bei Frauen die weiblichen sexuellen Funktionen unterstützen, Hormone ausgleichen und ein allgemeines Wohlempfinden sowie Entspannung fördern. Bei Frauen hat Shilajit außerdem den Effekt, dass es den Seratoninspiegel und somit die Stimmung anhebt.
Wie wirkt Shilajit für Sportler?
Shilajit gilt als natürlicher Leistungssteigerer, der Sportlern hilft, ihre Energie zu maximieren, schneller zu regenerieren und die sportliche Leistung zu verbessern.
Es fördert die ATP-Produktion in den Zellen und reduziert so "Trainingsmüdigkeit" (Performance Fatigue) während des Trainings.
Die hohen Anteile von Magnesium und Potassium beruhigen die Muskeln nach intensiven Sport und reduziert "Muskelkater".
Die Fulvinsäure und Mineralien wirken antioxidativ und unterstützen die Nährstoffaufnahme der Zellen.
Shilajit kann die Dopaminsekretion im Gehirn steigern und bei Männern die Testosteronwerte erhöhen, was Muskelaufbau und Motivation positiv beeinflusst.
Wie wirkt Shilajit auf den Schlaf?
Shilajit verbessert den Schlafrhythmus und erleichtert gutes Einschlafen und Durchschlafen
Es reguliert einen erhöhten Stress- und Cortisollevel. Es senkt und normalisiert den Cortisolspiegel und verbessert somit den Melatoninspiegel. Das führt zu verbessertem Schlaf, was wiederum tiefe Erholung, zelluläre Regeneration, Gesundheit fördert.
Ist Shilajit gut für die Nerven?
Shilajit kann die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin ausgleichen sowie das Stresshormon Cortisol senken und somit Stimmungsschwankungen reduzieren und mentale Klarheit fördern.
Die hohen Anteile an Magnesium und anderen essentiellen Mineralien ist wichtig für Nerven und Muskeln und fördert Entspannung.
Shilajit kann bei der Stressbewältigung helfen. In Studien wurde chronischer Stress sogar mit einer geringeren Immunreaktion, erhöhtem oxidativem Stress und höheren Entzündungswerten in Verbindung gebracht. Shilajit kann durch seine synergetische Wirkung von Fulvinsäure und reichhaltigem Mineralkomplex zur Reduzierung von oxidativem Stress und zur Hemmung von Entzündungsprozessen im Körper beitragen.
Kann man mit Shilajit abnehmen?
Ja, Shilajit kann beim Abnehmen unterstützen, indem es Stoffwechsel und Fettverbrennung anregt.
Es zügelt den Appetit, was den Heißhunger reduziert.
Es stärkt die Muskeln und fördert den Muskelaufbau, was den Grundumsatz steigert.
Außerdem entlässt es auf natürliche Weise Giftstoffe aus dem Körper, die u.a. in den Bindegeweben gespeichert sind. Wenn die Fette zum Schutz des eigenen Körpers keine Toxine mehr binden müssen, kann es auch einfach gelöst werden.
Grundsätzlich ist ein Entschlackungs- und Gewichtreduzierungsprozess nur möglich, wenn der Körper sich nicht in einem "Survival Mode" befindet, was durch einen normalisierten Cortisolspiegel und ausgeglichenen Hormonhaushalt gegeben ist. Auch dies wird durch Shilajit gefördert.
Ist Shilajit unbedenklich für die Nieren?
Shilajit kann die Durchblutung der Nieren verbessernund so deren optimale Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen sicherstellen. Durch die Steigerung der Urinproduktion und die Verbesserung des Mineralstoffhaushalts kann Shilajit das Risiko der Nierensteinbildung verringern und zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts beitragen.
Kann Shilajit die Leber schädigen?
Eine neuere Tierstudie zeigt, dass Shilajit Leberschäden von nicht durch Alkohol verursachter Fettlebererkrankung (NAFLD) reduziert und Triglyceride, Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Blutzucker senkt. Dies ist wiederum sehr gut für die Herzgesundheit, da zu hohe Cholesterin- und Triglyceridwerte das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
Für wen ist Shilajit nicht geeignet?
Shilajit sollte aufgrund seines Einflusses auf den Hormonellen Haushalt von Schwangeren, Stillenden, Kindern und Jugendlichen gemieden werden.
Die Rücksprache mit Ihrem Arzt ist wichtig bei Einnahme von Medikamenten, z.B. bei Diabetes und Blutdruck, um Wechselwirkungen zu vermeiden, außerdem bei bestehenden Vorerkrankungen, insbesondere bei Gicht und Eisenüberscchuss.
Wird Shilajit morgens oder abends eingenommen?
Ayurveda-Spezialisten (B.A.M.S.) empfehlen eine erbsengroße Menge Shilajit in einer Tasse warmer Milch mit Honig aufzulösen und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen bewusst und genüßlich zu trinken. Dies unterstützt die regenerative Wirkung von Shilajit.
Für eine bedarfsweise höhere Dosierung und mehr Energie nimmt man Shilajit am morgen oder vor dem Training auf nüchternen Magen ein. Es kann auch in warmen Wasser, Tee oder einem Smoothie getrunken werden.
Wie lange dauert es, bis Shilajit wirkt?
Im Allgemeinen sind die ersten Anzeichen einer Wirkung von Shilajit ein verbesserter Schlafrhythmus, guter Schlaf und erholtes Aufwachen. Dies kann sich bereits nach den ersten Tagen einer Einnahme zeigen.
In den ersten Wochen ist auch mit einem Detox-Effekt zu rechnen. Seine Stärke und Dauer ist abhängig von der individuellen körperlichen Verfassung. In dieser Phase besonders achtsam mit der Dosierung sein.
Eine signifikante Leistungssteigerung und deutliches Auftreten anderer Effekte, wie z.B. Gewichtsverlust, ist ab 4-6 Wochen spür- und messbar.
Klinische Studien haben nach 90 Tagen eine signifikante Verbesserung der Testosteronwerte bei Männern gezeigt.
Grundsätzlich gilt, dass Shilajit kumulativ wirkt und sich bei regelmäßiger Einnahme entfaltet. Idealerweise sollte Shilajit zyklisch ca. 4-6 Wochen lang eingenommen werden, gefolgt von einer 1-wöchigen Pause. Dann den Zyklus wiederholen.
Was ist bei Shilajit zu beachten?
Es ist wichtig, nur gereinigtes, hochwertiges Shilajit aus gesicherten Quellen zu verwenden.
Shilajit von niedriger Qualität können Schwermetalle, Schimmelpilze, sonstige Verunreinigungen, Zusatzstoffe und Substanzen zum Strecken enthalten und/oder geringere Prozentwerte des Hauptwirkstoffs Fulvinsäure aufweisen.
Das schwarze Gold
Umgangssprachlich wird Shilajit "Schwarzes Gold" genannt. Diese Bezeichnung kommt einerseits von seiner tief-dunklen, fast schwarzen Farbe und ist außerdem ein Ausdruck von seinem immensen Wert in der traditionellen Medizin Asiens.
Dort gilt es als wertvolle Substanz mit heilenden Eigenschaften. Es sickert aus Felsen in Hochgebirgen wie dem Himalaya und ist reich an Mineralien und organischen Stoffen – daher "Gold der Berge".
Der Name "Shilajit" selbst stammt aus dem Sanskrit. "Shilajit" bedeutet "Berg" und "Jatu" bedeutet "Teer" – zusammengesetzt "Bergteer". Die wirkungsbezogene Bedeutung des Wortes ist "Eroberer der Berge und Zerstörer der Schwäche" – eine Widerspiegelung seiner kraftvollen Eigenschaften.
In anderen Regionen ist es auch unter dem Namen "Mumijo", "Berg-Saft" oder "Öl der Berge" bekannt – eine Betonung seiner natürlichen Herkunft.
Herkunft
Shilajit entsteht in Hochgebirgsregionen wie dem Himalaya, Altai und Pamir ab einer Höhenlage von über 1.000 Metern.
THe Shilajit stammt aus dem indischen Himalaya, aus über 4.000 Metern Höhe.
Entstehung
Shilajit entsteht in einem natürlichen Prozess in Hochgebirgen, bei dem Pflanzenmaterial über Jahrtausende durch Mikroorganismen, hohem Druck und intensiver Sonneneinstrahlung zu einer harzartigen Masse zersetzt wird, die aus Felsspalten sickert.
Zusammensetzung
Shilajit zeichnet sich besonders aus durch seine hohen Anteile an Fulvinsäure und Huminsäure, enthält über 85 Mineralien, oft in ionischer Form, sowie Antioxidantien.
Gewinnung
Shilajit kann nur manuell und meist nur im Sommer gewonnen werden, indem Kletterer das steinharte Rohmaterial aus den Felsen meißeln. Traditionell sind hierfür bestimmte lokale Familien zuständig, die über Generationen entsprechende Kenntnisse und Fertigkeiten rund um das Shilajit entwickelt haben.
Reinigung
Shilajit wird in einem mehrstufigen Prozess verarbeitet: filtriert, gereinigt, konzentriert und getrocknet.
THe Shilajit hat den Zyklus eines natürlichen Filtrations- und Reinigungsverfahrens mehrfach durchlaufen.
Form
Shilajit ist eine harzartige, klebrige, mineralreiche Masse, die eine dunkelbraune bis schwarze Farbe hat. Es wird auch zu Pulver weiterverarbeitet und in Kapseln oder Gummibärchen verkauft.
THe Shilajit ist ein mehrfachfiltriertes Mineralharz, das durch seine reine Form zwar nicht geschmacksneutral ist, aber dafür besonders hohe Anteile der wirkungsreichen Inhaltsstoffe hat.
Indische Zertifikate
THe Shilajit wird bereits in Indien auf Reinheit und Qualität geprüft. Es ist GMP-zertifiziert und erfüllt somit konsistent die hohen internationalen Qualitätsstandards für die Herstellung sicherer und hochwertiger Produkte in den Bereichen Pharma und Lebensmittel. Es ist zudem FSSAI-genehmigt und garantiert frei von Schwermetallen.
Deutsches Labor
THe Shilajit wird zusätzlich in Deutschland in dem renommierten Labor Eurofins Analytik GmbH getestet, und zwar sowohl stichprobenartig pro Charge als auch im gesamten Spektrum.
Persönliche Kontakte
Shilajit wurde mir von einem indischen Ayurveda-Spezialisten (B.A.M.S.) empfohlen, dem ich erprobtermaßen sehr vertraue. Durch meine persönlichen Kontakte habe ich ein Mineralharz reinster und höchster Qualität direkt aus dem indischen Himalaya bekommen. Dies war ein absoluter Game-Changer und der Grund, warum ich nun dieses exzellente Shilajit nach Deutschland importiere.
Erbsengroße Menge
Anwendungsweise
Ayurvedische Spezialisten (B.A.M.S.) empfehlen zur Verjüngung, Leistungssteigerung und zur Stärkung des Immunsystems 1 Messerspitze (erbsengroße Menge) Shilajit-Mineralharz in 1 Tasse warmer Milch mit Honig* aufzulösen und 1/2 Stunde vor dem Schlafengehen in kleinen Schlucken zu trinken. (*Falls möglich. Ansonsten in warmen Wasser oder Tee.)
Empfohlene Tagesdosis
250mg; bei Bedarf max. 500mg.
Zu Beginn die Einnahme langsam starten. Das heißt, alle 2-3 Tage 1 kleine Dosis. Den Körper beobachten. Im Allgemeinen sind die ersten Anzeichen einer Wirkung ein verbesserter Schlafrhythmus, guter Schlaf und erholtes Aufwachen. Sollte nichts spürbar sein, ist die Dosierung zu gering, dann langsam steigern bis 1x täglich, ggf. die Menge leicht erhöhen. Es ist außerdem ein Detox-Effekt zu erwarten. Ist er zu stark, dann Dosierung verringern, ggf. kurze Einnahmenpausen einlegen.
Für eine spürbare Wirkung wird idealerweise eine zyklische Einnahme von 4-6 Wochen, gefolgt von einer 1-wöchigen Pause, empfohlen. Die Wirkung ist kumulativ und entfaltet sich bei regelmäßiger Einnahme.
Persönlich getestet
Shilajit wurde mir empfohlen, um meinen Hormonhaushalt auszubalancieren. Auf Basis des bestehenden Vertrauensverhältnis bin ich dieser Empfehlung gefolgt und begann die Shilajit-Einnahme ohne Vorkenntnisse, das heißt ohne Placebo-Effekt. Ehrlich gesagt, habe ich aufgrund meiner Vorgeschichte überhaupt kein Ergebnis erwartet – der vielfältige Wandel, den ich ab Tag 1 innerhalb von nur 6 Wochen erlebt habe, füllt eine lange Liste.
Wichtiger Hinweis: Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Shilajit ist aufgrund seiner hormonellen Wirkung grundsätzlich NICHT für Schwangere, Stillende sowie Kinder und Jugendliche geeignet.
